視力回復　疲れ目の改善

パソコンや読書などで疲れた目に必要なのは、目の筋肉の緊張を解くことです。方法は

視線を数メートル先に向けリラックスして、ただぼんやりと見るだけです。ポイントは、無

理に遠くの何かを見ようとしないことです。

　　

太陽スペクトルの中で、目をリラックスさせた状態で網膜上に届く色が黄色です。黄色よ

り波長が短い黄緑や緑や青緑は、自然の状態で目に入った場合、網膜まで届かず、こ

の光を網膜へへ到達させるには水晶体ができるかぎりピント調節を解除し薄くなる必要

があり、この状態が目の緊張をやわらげます。

疲れた目をリフレッシュさせるには、目の潤いを取り戻すことも大切です。まばたきを意

識的におこないましょう。

（ブルーベリー）
　　アントシアニンが「ものがみえた」というはたらきを助けてくれるといわれています。

（大根の葉）
　　ビタミンAとCが目の充血を緩和してくれるといわれています。

（にんじん）
　　ビタミンAが暗いところでの目の働きを助けるといわれています。

（納豆）
　　ビタミンB2が目の働きをげんきにしてくれるといわれています。

（ごま）
　　ビタミンB１とEが目の神経の働きを正しくしてくれるといわれています。

（青魚）
　　DHAが視力を回復させる働きがあるといわれています。